Einleitung

GLÜCKSMAMA steht für moderne, zertifizierte Präventions- und Fitnesskurse rund um
Schwangerschaft, Rückbildung und Beckenbodentraining. Ob als werdende Mutter,
junge Mama oder langjährig aktive Frau: Bei GLÜCKSMAMA findest du ein
ganzheitliches Angebot aus Onlinekursen, Live-Studio-Kursen in Berlin und dem
regelmäßigen Podcast. Unser Ansatz verbindet neueste sportwissenschaftliche
Erkenntnisse mit systemischem Beckenbodentraining – stets flexibel und mit
echtem Praxisnutzen.

Wer ist GLÜCKSMAMA?

GLÜCKSMAMA wurde von einem Team erfahrener Sportwissenschaftlerinnen und
Beckenboden-Expertinnen gegründet. Mit Leidenschaft für Frauengesundheit und
Praxisnähe haben wir ein Kurskonzept entwickelt, das weit über klassische
„Rückbildungsgymnastik“ hinausgeht. Unser Name steht für Freude und Empowerment:
„Glück“ symbolisiert das positive Lebensgefühl, das wir fördern, und „Mama“
zeigt klar: Wir arbeiten exklusiv mit und für Mütter.

Unsere Philosophie und Werte

Unsere Arbeit basiert auf drei zentralen Prinzipien:

• Wissenschaftlich fundiert: Jede Übung und jeder Kurs basiert auf
  aktuellen Studien aus Sport- und Gesundheitswissenschaft.


• Praxisnah und individuell: Wir berücksichtigen den jeweiligen
  Trainingsstand und Lebensrhythmus jeder Teilnehmerin.


• Gemeinschaft statt Isolation: Unser System fördert Austausch
  und gegenseitige Unterstützung – persönlich im Studio und digital in der
  Mediathek.

Werkzeuge und Angebote im Detail

GLÜCKSMAMA vereint verschiedene Formate, um dich optimal zu begleiten:

• Onlinekurse: 8-wöchige Präventionsprogramme, zertifiziert durch den
  Spitzenverband der Krankenkassen. Wöchentlich 1 Stunde Live-Online-Training –
  bequem von zuhause.


• GLÜCKSMAMA Studio Berlin: Regelmäßige Live-Kurse direkt vor Ort.
  Intensive Gruppen­trainings mit bis zu 10 Teilnehmerinnen garantieren persönliche
  Betreuung.


• On-Demand-Mediathek: Videobibliothek mit Übungssequenzen für
  Schwangerschafts-Fitness, Rückbildung, Beckenboden­training und mehr.


• Podcast “#MoreDiscoInside”: Jede Woche neue Impulse zu
  Frauengesundheit, Work-Life-Balance und Experteninterviews.

Die GLÜCKSMAMA-Community

Gemeinsam geht vieles leichter: In unserem geschützten Online-Forum und in den
Live-Studio-Räumen bauen wir ein Netzwerk auf, in dem Mütter Erfahrungen
teilen, Fragen stellen und Erfolge feiern. Von gemeinsamen Challenges bis zu
virtuellen Kaffeerunden – hier entsteht echte Verbundenheit.

Erfahrungsberichte aus erster Hand

„Dank GLÜCKSMAMA habe ich mich nach der Geburt nicht allein gefühlt. Die Übungen
waren perfekt auf meinen Körper abgestimmt und die Community hat mich
motiviert.“ – Anna, 32, Berlin

„Der Podcast liefert mir jeden Freitag neue Tipps – kurz, prägnant und immer
wissenschaftlich untermauert.“ – Laura, 29, Hamburg

Warum zertifizierte Präventionskurse?

Unsere Online- und Studio­kurse sind vom Spitzenverband der Krankenkassen
zertifiziert. Das bedeutet: Du erhältst nach Abschluss bis zu 75 € Erstattung.
Die Kursinhalte erfüllen höchste Qualitätsstandards für Prävention und
Nachsorge.

Beckenbodentraining systemisch erklärt

Ein starker Beckenboden ist essenziell für Gesundheit und Lebensqualität nach
der Geburt. GLÜCKSMAMA setzt hier auf ein systemisches Trainingskonzept:
Stabilisierungsübungen, Atemtechniken und Alltagsintegration sorgen für nachhaltige
Erfolge – frei von Mythen und Übertreibungen.

Fitness in der Schwangerschaft

Unsere Schwangerschaftsgymnastik kombiniert sanfte Kräftigungsübungen mit
Mobilisation und gezieltem Atemtraining. Ziel ist es, deinen Körper optimal auf die
Geburt vorzubereiten und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen
zu reduzieren.

Mehr als Rückbildung

Nach der Rückbildung folgt der Aufbau neuer Kraft und Mobilität. GLÜCKSMAMA bietet
dir sequenzielle Programme, die dich Schritt für Schritt vom Anfänger zum
fortgeschrittenen Training begleiten – immer mit Fokus auf Sicherheit und Komfort.

Live-Studio vs. Online-Kurse

Ob du den persönlichen Kontakt suchst oder maximale Flexibilität brauchst:
GLÜCKSMAMA ermöglicht beides. Im Berliner Studio profitierst du von direktem
Coaching, während du zuhause in deinem eigenen Tempo trainierst.

Der Mehrwert des Podcasts

Im GLÜCKSMAMA-Podcast "#MoreDiscoInside" beleuchten wir wöchentlich Themen wie
Stressmanagement, Schlafoptimierung und Ernährung während der Stillzeit. Jeder
Podcast endet mit einer Mini-Übung, die du sofort umsetzen kannst.

Praxisbeispiele und Erfolgsgeschichten

Angela, 35: Steigerung der Rumpfkraft um 40 % nach 8 Wochen Onlinekurs.

Sophie, 28: Rückgang von Inkontinenz­beschwerden dank systemischem
Beckenbodentraining.

Maria, 31: Mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden durch wöchentliche
Studio-Sessions.

Ein klarer Call-to-Action

Starte noch heute mit GLÜCKSMAMA: Buche deinen ersten kostenlosen Probe-Onlinekurs
oder reserviere einen Studio-Platz in Berlin. Für BARMER-Versicherte ist der
Zugang sofort kostenfrei. Erlebe, wie Fitness und Gemeinschaft dich stark machen!

Fazit

GLÜCKSMAMA verbindet fundiertes Fachwissen, moderne Trainingsmethoden und eine
starke Community. Ob Schwangerschaft, Rückbildung oder langfristiger
Beckenbodenschutz – bei uns findest du die passende Unterstützung. Werde Teil
der GLÜCKSMAMA-Familie und gestalte deine Reise zu mehr Gesundheit und
Lebensfreude aktiv mit!